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关爱颈椎 ,看护生命医讲堂之桥名

2025-07-04 00:25:15知识

  颈椎是生命之桥衔接头颅与躯干的“生命之桥”,承载着支撑头部、关爱颈椎维护神经和血管的看护重担。但是名医,长时间垂头看手机 、讲堂久坐工作等不良习惯 ,生命之桥导致许多人患上了颈椎病 。关爱颈椎颈椎病尽管不是看护不治之症 ,但也绝非“歇息几天就能好”的名医小毛病 ,处理不妥会严重影响日子质量。讲堂只要科学防备、生命之桥及时辨别 、关爱颈椎标准医治 ,看护才干守护好这座“生命之桥”。名医

  颈椎病是讲堂因颈椎长时间劳损、椎间盘退变、骨质增生或韧带增厚 ,导致脊髓、神经根或血管受压 ,引发一系列症状的缓慢疾病 。“太勤快”或许“太懒”都简单导致颈椎病 。“太勤快”多是擦拭等家务活干个不断 、练举重太猛 、搬重物;“太懒”常见于久坐人群,还有沉迷于手机或电脑、长时间窝在沙发上追剧的垂头族。

  现在,颈椎病已不再是老年人的“专利” ,门诊中20—30岁的年青颈椎病患者占比超越40%。曾有一名19岁的颈椎手术患者,因长时间垂头玩手机游戏 ,终究脊髓受压导致行走步态不稳 ,手术后仍留传功能障碍 。

  颈椎病就像温水煮青蛙,等感觉到“烫”时,危害往往已不可逆 。颈椎病前期症状常被误以为是“睡落枕了”而被忽视 ,因而更要尽早发觉纤细反常,早确诊早医治。

  颈椎病前期症状多为肌筋膜炎或肌肉劳损,或许重复呈现颈肩部酸痛 、落枕 、头晕 。如不及时干涉 ,会逐渐开展为神经根危害 。手指发麻、发木 ,臂膀痛苦 ,握力下降,扭头时臂膀像有电流穿过  ,这些都是神经根型颈椎病的症状。病况进一步开展或许导致脊髓危害,成为脊髓型颈椎病 。这类颈椎病的症状更为严重 ,比方系纽扣、拿筷子时手指不灵敏 ,写字变丑,切菜简单伤到自己 ,拿碗、端水杯简单掉  ,用钥匙开门、开瓶盖费力;或许呈现走路踩棉花感,洗脚时感觉两边温度不一样等症状 。患上脊髓型颈椎病,即使遭受细微外伤 ,也或许导致严重后果乃至呈现截瘫。

  因而 ,发现疑似颈椎病体现时 ,应尽早到骨科进行颈椎拍片乃至是MRI(核磁共振成像)查看。

  颈椎病怎么防治呢 ?实际上,给颈椎“减负”主要是靠自己保养 ,其次才是医师的辅佐 。共享对颈椎维护的3个要害诀窍 :

  姿态好。挺胸昂首 。运用人体工程学座椅 ,电脑屏幕与眼睛平齐,手机举至视野高度;开车时头枕支撑颈后;睡觉时调整枕头高度,防止“无忧无虑”伤害到颈椎。

  勤活动。每半小时转一转脖子,一个小时起来活动活动  。跑跑跳跳 、放风筝等都有利颈椎 。

  练习颈背部肌肉力气 。首选“小燕飞”或蛙泳 ,既能练习颈部肌肉力气 ,也能练习腰部肌肉力气 。有条件的话,每星期蛙泳一两次,一次600米即可  。“小燕飞”简单易行,早晨或晚上在床上即可操练。需求留意的是 ,“小燕飞”是力气操练,不是形体操练 ,做动作时不要翘得过高,假如翘得太高 ,反而或许危害腰椎 。头脚高于平地5厘米即可 ,以不难过为准,每次坚持5秒钟 ,每天迟早60个;牢记练习强度以痛苦的症状不加重为准 ,高龄者翘起来1厘米即可。还能够抽暇做“头手对立练习” ,即双手穿插托后脑勺,做头手对立10组动作,每组5秒  。

  得了颈椎病是保存医治仍是手术?绝大多数颈椎病患者可通过保存医治缓解病况。保存医治包含药物医治和物理医治。药物医治可运用针对痛苦的非甾体抗炎药 、针对四肢麻痹的神经养分剂;物理医治包含轻柔按摩 ,专业医师指导下的颈椎牵引 ,中医针灸  、中药活血等。

  颈椎病开展到必定阶段  ,就需求手术干涉,如微创医治包含神经根阻滞、射频融化术。关于脊髓型颈椎病 ,首选手术医治。颈前路手术适用于1—2节段椎间盘杰出 ,颈后路适用于多节段椎间盘杰出 、发育性椎管狭隘。假如现已呈现肌力下降、步态不稳等脊髓型颈椎病的体现 ,阐明颈椎病现已很严重了,有必要尽早手术 ,防止形成终身残疾。

  (作者为北京大学第三医院脊柱外科主任医师)  。

  《 人民日报 》( 2025年06月27日 19 版)。

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