。生果越甜多学一个知识点 。含糖

　　 。量越流——怎样吃生果更健康？假丨

　　
。甜且含糖量高的完结生果：无花果、芒果、生果越甜菠萝等，含糖含糖量为10%～14%；鲜红的量越流软柿子、鲜枣、假丨荔枝 、完结石榴、生果越甜榴莲
、含糖香蕉 、量越流菠萝蜜 、假丨甘蔗等
，完结含糖量高于15% 。

　　 。不甜但含糖量高的生果 ：人参果、百香果、山楂等。

　　
。甜但含糖量不高的生果 ：西瓜、草莓、木瓜、杨梅等。

　　《我国居民膳食攻略（2022）》指出，健康成年人每天摄入200~350克的生果比较适合。一个中等巨细的苹果去核约200克 ，一个猕猴桃去皮约100克 ，一根香蕉去皮后约120克。主张糖尿病患者吃含糖量不高的生果，而且要操控总量；脂肪肝者每天低糖生果摄入量操控在250克左右，关于含糖较高的生果 ，每天摄入量尽量在100克之内，合作削减相应量的主食。